滁州国防科大视力推荐

锻炼方法：

转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，***后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。无论是妈妈正在看的电视剧、还是爸爸正在观看的球赛，统统“毫不留情”地换成了动画片……特别是到了周末放假时，有些孩子完全能够盯着电视屏幕看上一整天的动画片。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

预防孩子近i视眼须知

　　①床头不宜悬挂玩具

　　不少父母喜欢在***床上方悬挂一些可爱的玩具，长此以往，宝宝的眼睛很可能发展成内斜。如果悬挂，家长也要经常变换一下悬挂位置，不宜长时间悬挂在一处，否则宝宝很容易发展成斗鸡i眼。

　　②夜晚不宜开灯睡觉

　　晚上睡觉开夜灯不利于宝宝的视觉发育，因此宝宝睡着后应关掉灯。如果一定要开灯务必得注意灯光是否柔和，不可太亮太刺眼，更不可直射宝宝眼睛。

　　③摘调墨镜，健康防晒

　　宝宝眼睛的发育需要接受正常光线的刺激。如果长时间让宝宝戴墨镜，很可能会影响宝宝的视力发育。而且，现在市场上出售的儿童墨镜的质量良莠不齐。矫正视力不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。如果我们为宝宝购买的墨镜存在质量问题，还会引发其他***。所以，为了遮挡紫外线，可以给宝宝戴上太阳帽，或者为宝宝撑一把遮阳伞。

3改善饮食营养,保证充足睡眠合理营养饮食，增加含***A、D、钙的食物；同时保证青少年每天充足的睡眠时间，拥有健康的身体，保持精神愉快开朗、乐观。含***A食品:动物肝i脏、黄油、蛋黄i、牛奶、黄绿菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果。

含***D食品:鱼肝油、奶油、鸡蛋、豆腐脑。

含钙食品:鱼虾、牛奶、豆制品、动物骨等。